Pilates é um método que é usado para treinar a partir da combinação de várias disciplinas, como yoga, ginástica . Seu nome refere-se a Joseph Hubertus Pilates ( 1883 - 1967 ), o modelo, esportista, enfermeiro e estudioso das questões corporais que desenvolveram este sistema.

O método Pilates, batizado por seu criador como contrologia, é baseado em exercícios que ajudam a melhorar a tonificação dos músculos através de uma sucessão de movimentos fluidos. Sua essência está no uso do cérebro para controlar o corpo, promovendo o equilíbrio.

É importante saber que o Pilates é baseado em seis princípios específicos:
1-Concentração, que é necessária para conectar a mente e o corpo.
2-Precisão, essencial para executar todos os movimentos que devem ser feitos.
3 Respiração, que é a base desta disciplina.
4-Controle, que é básico para evitar exercícios descoordenados ou abruptos que podem causar danos físicos.
5-Fluência de movimento, essencial para que os exercícios sejam realizados da maneira ideal e na velocidade correta.
6-Centralização, que afirma que o centro do corpo é o conjunto dos músculos abdominais.

Os movimentos que conduzem o Pilates devem ser feitos com cuidado para que possam se coordenar com a respiração . Através deste controle do corpo e da mente, a pessoa consegue descobrir a capacidade, mas também as barreiras internas.

Quando o Pilates é desenvolvido da maneira certa, o sujeito pode melhorar sua coordenação, flexibilidade e musculatura. A chave para o sucesso está na precisão técnica no momento de realizar os movimentos, uma vez que a técnica é mais relevante do que as horas dedicadas ao exercício ou o número de repetições, por exemplo.

Além de todos os itens acima, não podemos ignorar outra importante série de benefícios do Pilates, como estes:
-Get a pessoa que pratica-lo para melhorar seu equilíbrio e sua agilidade.
-Não é menos interessante saber que isso ajuda a corrigir hábitos posturais que resultam em dores nas costas.
-Qualquer tipo de tensão muscular também é alcançado, eliminando a prática deste esporte.

Além do muscular e do estritamente físico, os defensores do Pilates dizem que esse método também ajuda a reduzir o estresse e melhorar a autoestima daqueles que o praticam.

Não se esqueça que, embora qualquer um possa realizar a prática desta disciplina, é recomendado para grupos específicos como estes:
- Pessoas que sofreram uma lesão e estão em plena fase de recuperação.
- Aqueles que sofrem de problemas nas costas.
-Pregnants, desde que eles conseguem reduzir os sintomas que experimentam para o estresse que pode levá-los a saber que uma grande responsabilidade está prestes a chegar a suas vidas. Tudo isso sem esquecer que é uma ótima alternativa para preparar seu corpo frente ao momento do parto, ganhando flexibilidade e fortalecendo o que é o assoalho pélvico.

Deve-se notar que existem duas ótimas maneiras de praticar o Pilates : fazê-lo diretamente no chão ou em um tapete, ou apelar para máquinas projetadas especificamente para essas práticas.