Probiótico é um adjetivo que é aplicado a certos microrganismos presentes na flora intestinal. O termo, de qualquer forma, não faz parte do dicionário da Real Academia Espanhola (RAE) .

Os probióticos são bactérias que fornecem benefícios para o corpo. Quando atingem o intestino, permanecem vivos e ativos, causando efeitos positivos na pessoa. Os probióticos não só permanecem ligados à mucosa intestinal, mas também permanecem vivos quando são expelidos e fazem parte das fezes.

A ingestão de probióticos em certas quantidades, portanto, é saudável. O fortalecimento do sistema imunológico e a regulação do equilíbrio intestinal são alguns dos efeitos positivos causados ​​por essas bactérias, presentes no iogurte e em certos leites .

No entanto, não podemos ignorar outros benefícios importantes dos probióticos, como os seguintes:
-Eles são úteis para lidar com a diarréia.
-Eles se tornam uma ótima ferramenta para combater doenças como as que inflamam o intestino ou o intestino irritável.
-Eles podem melhorar o que é a intolerância à lactose.
-Diversos estudos realizados também coincidem em sublinhar que eles são ótimos para reduzir de forma esmagadora os riscos de sofrer de câncer de cólon.

A ação positiva dos probióticos surge da competição que estes microorganismos fazem contra outros nocivos. Quando os probióticos conseguem ocupar certos espaços no corpo, as bactérias nocivas não podem proliferar e tendem a desaparecer.

Tenha em mente que uma ingestão excessiva de probióticos pode causar danos, como o aparecimento de diarréia ou uma infecção no intestino.

É importante distinguir entre probióticos e prebióticos . Substâncias pré-bióticas não são digeríveis, mas sua função é promover o desenvolvimento de bactérias saudáveis ​​no corpo. Os prebióticos contribuem para a promoção da vida, ao contrário dos antibióticos (que impedem o desenvolvimento de certas formas de vida). Em outras palavras: enquanto os probióticos são organismos vivos (bactérias), os prebióticos são substâncias que carecem de vida, mas podem promovê-lo.

Além de tudo isso, é importante saber onde probióticos e prebióticos podem ser encontrados. Neste sentido, para aumentar a presença de ambos no organismo, os seguintes conselhos devem ser realizados:
-Aumente a ingestão de frutas e legumes.
-Para manter sob controle o que é o consumo de gorduras.
- Tome dois iogurtes diariamente ou você pode apostar para introduzir na dieta o que é kefir.
-É aconselhável, ao preparar certos pratos, adicionar um pouco de alho ou cebola.
Entre os alimentos mais saudáveis ​​para aumentar a quantidade de probióticos e prebióticos são as alcachofras.

Da mesma forma, é necessário levar em conta outros aspectos importantes relacionados aos probióticos. Especificamente, elas devem estar presentes na vida de todas as pessoas, exceto aquelas com menos de um ano de idade. Ou seja, que, a não ser neste caso, é aconselhável e necessário que todos se alimentem e cumpram as recomendações acima mencionadas, a fim de aproveitar as vantagens que estes elementos garantem.