A higiene mental é o conjunto de atividades que permitem que uma pessoa esteja em equilíbrio com seu ambiente sociocultural. Essas ações tentam evitar o surgimento de comportamentos que não se adaptam ao funcionamento social e garantem ajustes psicológicos essenciais para que o sujeito goze de boa saúde mental .

A sociedade em geral deve estar envolvida na criação de um ambiente propício para que todas as pessoas estejam em equilíbrio com o meio ambiente . A família, o sistema educacional, o Estado e a religião, por exemplo, contribuem para a higiene mental.

Quando falamos de higiene mental, é necessário estabelecer que há uma infinidade de hábitos que podemos realizar de forma regular e frequente para torná-lo o mais ideal possível. Em particular, alguns dos mais significativos são os seguintes:

Avaliação positiva de si mesmo Com isso, o que viemos mostrar é que é vital e fundamental para nossa saúde mental que fortaleçamos nossa auto-estima e nossa própria imagem. E é que não apenas devemos valorizar a coisa boa que o resto das pessoas tem, mas também nós mesmos.

Gestão das nossas emoções. Todas e cada uma das emoções que nos atacam, tanto do lado positivo quanto do lado negativo, é necessário que saibamos canalizá-las e interpretá-las para nosso próprio bem.

Memórias positivas Neste caso, é sobre isso que devemos deixar para o passado para lembrar momentos bons e positivos e não outros que nos magoam ou que nos causam frustração.

Satisfação das necessidades básicas. Ter uma boa higiene mental que proporcione uma saúde mental estável e equilibrada é algo que acontece, entre outras coisas, para a satisfação de nossas necessidades básicas. Se não os satisfizermos, o que faremos é nos causar frustração e, portanto, prejudicar. Entre as principais necessidades estaria comer, beber, dormir, praticar sexo ...

Veja o positivo Haverá muitas situações e pessoas que estarão presentes em nosso entorno e de todas elas apenas temos que ficar com o que é positivo e bom para nós.

Autonomia, bem-estar subjetivo, potencial emocional e competitividade são alguns dos fatores que a higiene mental deve cuidar. É importante ter em mente que a ausência de um transtorno mental reconhecido (como esquizofrenia ou psicose) não implica em bem-estar mental.

A saúde mental de um indivíduo é refletida em seu comportamento diário e está ligada à capacidade de controlar seus medos e ansiedades, controlar a ansiedade, enfrentar dificuldades e aliviar as tensões. Todas as pessoas devem ser capazes de levar uma vida independente sem que as relações interpessoais afetem seu poder de decisão e resolução.

A higiene mental deve ser cuidada por cada indivíduo através de hábitos positivos que lhe permitam manter o equilíbrio interno. A avaliação positiva dos traços próprios e de outras pessoas, a catarse emocional e o fortalecimento da auto-estima são algumas das questões que qualquer pessoa deve trabalhar para proteger sua higiene mental e evitar desequilíbrios psicológicos que os impedem de funcionar normalmente.