Do latim natatio, a natação é a ação e o efeito da natação . O termo também é usado para dar nome ao esporte que consiste em nadar na velocidade mais alta possível para derrotar os oponentes em uma corrida.

O ser humano sempre tentou por todos os meios se adaptar ao ambiente aquático, uma decisão lógica se levarmos em conta que três quartos da superfície do planeta estão cobertos de água. A natação logo passou de uma atividade de subsistência ou deslocamento para uma competição esportiva .

Várias gravuras da Idade da Pedra mostram que a natação já era uma atividade que acontecia na pré-história. As competências formais, no entanto, só se tornaram populares na segunda metade do século XIX . Em 1896, por exemplo, a natação fazia parte dos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna.

A natação competitiva inclui quatro estilos de natação: rastreamento, borboleta, peito e costas .

O estilo crawl é feito com um braço que se move no ar com a palma para baixo para entrar na água e o cotovelo relaxado, enquanto o outro braço se move debaixo d'água. As pernas chutam em um movimento alternativo.

No estilo borboleta, o nadador deve unir os dois braços na frente, acima da água e depois voltar. Enquanto isso, um movimento ondulante dos quadris é realizado.

O estilo de peito ou braço consiste em abrir os braços com um movimento para trás até que eles estejam alinhados com os ombros e as pernas sejam encolhidas e então esticadas.

O estilo das costas, por fim, é semelhante ao rastejo, embora o nadador flutue de costas, com as costas apoiadas na água.

Os benefícios que a natação nos proporciona

Tal como acontece com outros esportes, a natação nos beneficia em muitos níveis. No entanto, distingue-se do resto por uma série de características; por exemplo, envolve todos os grupos musculares importantes e não sujeita o corpo a impactos contra superfícies sólidas. Além disso, alimenta a sensação de segurança e autoconfiança e pode ser praticado por pessoas que, por determinadas razões, são impedidas de realizar outras atividades esportivas.

Com relação ao coração, sabe-se que um trabalho constante e moderado do tipo aeróbico é ideal para cuidar dele, e a natação representa a prática aeróbia por excelência. A natação ajuda o músculo e fortalece o coração, e ajuda a eliminar a gordura que o cobre, causando, por sua vez, maior poder e mais sangue para o resto do corpo. Como se tudo isso não bastasse, a frequência cardíaca (isto é, o número de contrações ou pulsações por unidade de tempo) diminui durante o repouso e melhora o desempenho do sistema circulatório em geral.

A natação também contribui para fortalecer os músculos dos pulmões ; isso repercute na necessidade de investir menos energia para tomar ar, ou seja, respirar com mais eficiência, oxigenar-nos melhor e estressar menos a musculatura pulmonar, diminuindo, por sua vez, a frequência com que respiramos.

Quando o estilo crawl é praticado, por exemplo, é necessário manter o ar de forma sistemática, motivando o aumento da densidade dos glóbulos vermelhos e sua capacidade de transportar oxigênio. Como resultado desse desenvolvimento, os pulmões tornam-se mais eficientes enquanto são limpos de impurezas.

Algo que não deve passar despercebido é que a natação nos dá uma sensação de independência e segurança em nós mesmos, o que melhora nossa auto-estima . Além disso, dado que geralmente é praticado com outras pessoas e com pouca roupa, nos enriquece socialmente e nos tira preconceitos e rótulos.