Definição aquecer

A noção de aquecimento é usada no campo do esporte para nomear os movimentos corporais que uma pessoa deve realizar antes de realizar uma atividade física intensa, com o objetivo de neutralizar as articulações e os músculos e, assim, minimizar o risco de lesão

Aquecer

O aquecimento, também chamado de aquecimento, consiste em exercícios diferentes que devem ser realizados de maneira ordenada e gradual. Isso permite que o organismo se prepare para um esforço mais intenso .

Graças ao aquecimento, portanto, o desempenho físico é otimizado. A pessoa que, por outro lado, não aquece os músculos antes de praticar um esporte, aumenta a possibilidade de sofrer uma contração ou uma ruptura muscular.

Dissemos linhas acima que o aquecimento é gradual : a intenção é que a temperatura muscular cresça pouco a pouco. Em um primeiro estágio, o aquecimento é feito com exercícios de baixa intensidade e, com o passar do tempo, essa intensidade deve aumentar. No final do aquecimento, o corpo deve estar preparado para um grande esforço.

Embora a rotina deva ser indicada por um preparador físico de acordo com cada caso individual, geralmente o aquecimento começa com o aquecimento cardiovascular, de modo que os músculos atinjam uma temperatura mínima. Em seguida, as diferentes juntas são movidas e, finalmente, trechos globais são executados. É importante evitar, ao longo do processo, movimentos violentos e rebotes que aumentem o risco de danos físicos.

Também deve ser levado em conta que o aquecimento varia de acordo com o esporte a ser praticado. Além do aquecimento geral, há aquecimento segmentado para preparar as partes do corpo mais utilizadas de acordo com a disciplina .

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