A palavra latina contrahĕre, traduzida como " contraer ", resultou em contractūra, que chegou em nossa língua como contractura . Isso é chamado de contração prolongada, que ocorre involuntariamente, de um ou vários músculos .

As contrações diferem das cãibras em duração e intensidade : enquanto as contraturas são muito dolorosas e podem durar várias semanas, as câimbras causam menos dor e terminam mais rapidamente. Além disso, cãibras podem ser aliviados no momento com massagem ou exercícios de alongamento.

Esses espasmos e contrações são causados ​​pela perda de sais minerais e fluidos corporais ou pela falta de oxigenação . Esses distúrbios, por sua vez, podem ser gerados por um movimento súbito, intensos esforços ou baixas temperaturas. Quando a contratura aparece, o músculo incha ou endurece.

Má postura corporal, tensão nervosa e até um problema psicológico também podem causar contratura. O tratamento pode ser desenvolvido por medicamentos antiespasmódicos e anti-inflamatórios .

Para evitar problemas musculares, recomenda-se alongar e aquecer os músculos antes de realizar atividades físicas e ingerir bebidas isotônicas durante e após o exercício . Sugere-se também aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, como tomates ou bananas.

Em geral, as contraturas não precisam de assistência médica . De qualquer forma, se a dor é muito intensa, você pode ir ao médico para indicar um tratamento ou identificar a causa exata da contração muscular, que pode estar ligada à irritação de um nervo.

Na maioria dos casos, portanto, o tratamento que seguimos para aliviar uma contratura é o lar, e é baseado em conselhos que estão sendo transmitidos através da experiência. Um dos mais comuns é tomar um banho aromático, ideal para acalmar a dor. Isso requer um quarto de quilo de sais de Epsom e cinco gotas de cada um dos seguintes óleos essenciais: manjerona, lavanda e alecrim.

Para obter os melhores resultados possíveis, recomenda-se misturar os sais com os óleos essenciais antes de colocar a mistura na banheira. O sal grosso também é ideal para preparar um banho terapêutico para tratar contraturas. Neste caso, você também pode adicionar óleos essenciais, incluindo verbena. Uma variante deste banho pode ser feita simplesmente adicionando dois copos de vinagre em água quente e, em seguida, submergindo por um mínimo de dez minutos, até sentir que os músculos estão relaxados.

Se preferirmos uma pomada, podemos preparar uma infusão de alecrim ou tomilho, deixar descansar por alguns minutos, coar e finalmente misturá-la com argila vermelha ou verde até atingir uma densidade comparável à de um creme. Deve ser aplicado na área afetada enquanto ainda está quente e deixe agir por aproximadamente vinte minutos.

Entre as muitas receitas dos países orientais, destaca-se uma receita à base de raízes de gengibre e folhas de repolho, que deve ser assada por uma hora, cortada em fatias e aplicada na parte contraída. Se necessário, podemos prendê-los com gaze. Assim como o remédio anterior, o tempo recomendado é de vinte minutos, embora o ponto em que devemos remover os legumes seja quando eles esfriam.

O exercício físico também é altamente recomendado para tratar contraturas, embora deva ser feito com cautela e conhecimento técnico para evitar que a situação se agrave. O alongamento é essencial antes e depois de qualquer sessão de esporte ou prática física, para ajudar o corpo a fazer a transição de e para a inatividade.