A palavra latina fortia derivou em vigor, um conceito que tem vários usos. Pode ser a capacidade de resistir, levantar um peso ou mover algo. Muscular, por outro lado, é aquela ligada aos músculos : os órgãos formados essencialmente por fibras capazes de se contrair e alongar.

Na Internet, podemos encontrar exercícios intermináveis ​​para manter nossa força muscular, e o mesmo acontece quando conversamos com nossos amigos e vizinhos: todo mundo tem sua rotina e seus truques, mas o difícil é encontrar o que funciona para nós. Trabalhar o corpo traz diversos obstáculos, como a necessidade de se organizar para não perder a frequência .

Alguns dos exercícios mais usados ​​para trabalhar a força muscular são flexões, agachamentos e abdominais. Uma de suas maiores vantagens é que eles não exigem o uso de pesos ou acessórios, embora possam sempre ser incluídos em uma rotina mais intensa. Isso dá ao indivíduo a possibilidade de fazer ginástica em qualquer lugar, seja em sua própria casa ou em um parque ou na praia, por exemplo.

Uma das dicas dos especialistas para promover exercícios de força muscular é retardar o máximo possível a contração e a distensão, ou seja, tornar cada movimento o mais lento possível para que o desenvolvimento seja ideal.

É importante não exagerar nos exercícios para evitar qualquer tipo de lesão. Primeiro, devemos propor um número de repetições adequado ao nosso estado físico e aumentá-lo ao longo do tempo. Outro ponto a ter em mente é a força que realizamos com cada músculo: o excesso de demanda pode causar danos de gravidade variável.