Do abdômen latino, o abdômen é um conceito que se refere à barriga . Nos mamíferos, é a cavidade do corpo que é limitada pelo diafragma ou pelo conjunto de vísceras da referida região . Em humanos, o abdômen também permite nomear a adiposidade, gordura ou barriga proeminente.

Abdominal, por outro lado, é o que pertence ou se relaciona com o abdômen . Temos, assim, as barbatanas abdominais, localizadas na região abdominal e que correspondem aos membros posteriores dos vertebrados terrestres.

A aorta abdominal é a parte da aorta que vai do orifício do diafragma à sua bifurcação. O tifo abdominal ou febre tifóide, por outro lado, é uma infecção intestinal causada por um micróbio que causa lesões nas placas linfáticas do intestino delgado.

Um ultrassom abdominal é um procedimento de imagem usado para examinar os órgãos internos do abdômen, como o fígado, o baço, o pâncreas, a vesícula biliar e os rins.

Finalmente, exercícios abdominais são rotinas de atividades físicas que são realizadas com o objetivo de tonificar os músculos da área. Antes de tonificar, é necessário eliminar a gordura que cobre esses músculos, através de exercícios aeróbicos e uma dieta saudável.

Existem diferentes tipos de exercícios, de acordo com quais músculos você deseja tonificar. Desta forma, os abdominais inferiores, os abdominais oblíquos e os abdominais superiores podem ser exercitados.

A parte interessada pode especificar atividades como levantamento de tronco com ou sem apoio, tração abdominal no joelho, ajoelhamento suspenso, inclinação lateral e rotação pélvica.

Exercícios abdominais perigosos

Há uma série de exercícios abdominais que envolvem um risco para o corpo, uma vez que não são baseados na forma e fisiologia do abdome; Estas são combinações perigosas de movimentos que resultam em esforços não naturais e, como esperado, não dão os resultados esperados. Como se isso não bastasse, o abdome não é a única área afetada, já que no processo o pescoço e as costas também estão envolvidos.

Em princípio, vamos rever o exercício abdominal mais comum: deite-se e coloque as pernas numa posição fixa, segure a cabeça com as mãos e levante o tronco até os joelhos tocarem o peito. Em geral, é indicado repetir este último movimento dez vezes ou mais e fazer uma pequena pausa para reiniciar e, assim, realizar o maior número de sessões possível. No entanto, essa série de etapas tão comuns a muitas pessoas contém certos erros que podem afetar lesões de gravidade relativa.

Analisando este exercício parte a parte, notamos primeiro que as pernas devem permanecer fixas. Ao trabalhar com um companheiro, ele segura os pés do outro para evitar que ele se levante; no caso oposto, a maneira de fixá-los a uma peça de mobília ou a uma máquina especial para esse fim é procurada. A questão que surge é "por que a perna é dada tanta importância em um exercício abdominal?" Essa "precaução" pode afetar os quadris, pois bloqueia sua rotação ao levantar o tronco.

Finalmente temos o pescoço; as mãos devem acompanhar a cabeça durante a flexão, e de maneira nenhuma devem exercer força na nuca. O último é o que os iniciantes costumam fazer, especialmente quando a fadiga os impede de continuar, mas eles se recusam a descansar. Escusado será dizer que exercer força desnecessária sobre a coluna representa um grande perigo, e é por isso que é recomendável colocar as mãos nas laterais das orelhas.