O salto é a conseqüência do salto : um movimento que uma pessoa executa para separar-se da superfície do solo e assim economizar uma certa distância ou acessar o que de outra forma seria inacessível. Largo, por outro lado, é algo que tem um comprimento considerável.

Os requisitos para um salto em distância bem-sucedido e bem-sucedido são vários: velocidade, força nas pernas, flexibilidade, técnica e coordenação. É uma disciplina que é dominada após anos de treinamento e dedicação. As três fases em que está dividido são descritas abaixo.

Carreira

Nesta fase, a duração da corrida varia de 16 a 20 metros, ou 50 para atletas de nível profissional.

De impulso

O objetivo nesta fase é alcançar o maior impulso vertical sem perder velocidade. Para isso, é necessário que o penúltimo passo seja mais longo que os anteriores e o último, um pouco menos extenso. Desta forma, torna-se mais fácil subir do centro de gravidade sem que a velocidade diminua consideravelmente.

Suspensão

É também conhecida como a fase de voo, e é dividida em três técnicas possíveis que apontam para a adoção de uma posição final estável e equilibrada:

* Técnica natural : é especialmente útil para saltos curtos e para pessoas com pouca experiência. Sua execução não é complexa, já que é suficiente unir a perna livre à massa no meio da suspensão para realizar a translação na dita posição (que se assemelha à que temos quando estamos sentados). Com esta técnica não é muito possível fazer bons saltos;

* Técnica de extensão : a parte de trás deve ser flexionada para frente, enquanto as pernas estão esticadas, mantendo-se em posição para que as pernas não desçam durante a queda. Comparado com a técnica natural, isso é preferível e pode oferecer meio metro extra se feito corretamente,

* técnica de tesoura : também chamada de passo, e consiste em fechar continuamente as pernas, como se estivesse andando rapidamente no ar. De acordo com o número de "etapas" executadas enquanto suspenso, o salto recebe um nome diferente, como "2 e meio", "3 e meio" e assim por diante. Para fazer o meio, a pessoa deve trazer a perna livre para a frente, depois de levantá-la e flexioná-la com antecedência, e depois estendê-la até a metade da mesma altura que a outra. Os braços desempenham um papel fundamental na manutenção do equilíbrio durante esse movimento, girando horizontalmente ao nível do ombro.