Definição potência aeróbica

A potência aeróbica é a capacidade orgânica para desenvolver atividades físicas sustentadas ao longo do tempo com fadiga reduzida e recuperação rápida. A noção de aerobiose refere-se à vida em um ambiente com oxigênio ; Nesse caso, a noção de aeróbico está relacionada à possibilidade de desenvolver um trabalho com oxigênio como fonte de energia .

O treinamento de potência aeróbica deve ser realizado em dois períodos: antes do início da competição ou do evento esportivo do qual você deseja participar, de preferência com várias semanas de antecedência; durante a temporada competitiva, com o objetivo de manter o nível entre um jogo e o próximo. Recomenda-se que aqueça antes de começar, de bicicleta ou a pé, com uma duração aproximada de 1 hora.

Embora à primeira vista a ideia de poder aeoróbica possa parecer simples, está intimamente ligada a outros conceitos, tais como:

* a força específica : oposta à força geral, trata-se de condicionar fisicamente certos grupos de músculos para superar a prática de exercícios físicos muito exigentes;

* a técnica de carreira : embora a maioria dos seres humanos possa correr, no campo esportivo vários fatores são levados em conta para que essa ação atenda a certos requisitos e possa ser controlada. Alguns dos conceitos a ter em conta na técnica de carreira são a frequência da passada, o resto do peso corporal durante a corrida e a orientação do pé;

* economia de energia : um ponto essencial do poder aeróbico é a economia de esforço, uma vez que somente aproveitando ao máximo cada ação que o nosso corpo realiza pode acabar realizando um exercício por várias horas;

* Respiração : outro dos conceitos que são básicos para as pessoas, mas do ponto de vista de um esporte profissional ou canto, por exemplo, adquire uma série de nuances que tornam uma disciplina em si. Qual parte dos pulmões deve ser usada, quando tomar ar pela boca e quando fazê-lo pelo nariz, quanto ar é necessário para cada exercício e como mantê-lo o maior tempo possível são algumas das questões-chave.

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