O mergulho é uma atividade subaquática que pode ser feita para fins recreativos, investigativos ou esportivos. Consiste em entrar na água e submergir todo o corpo, por isso, em geral, ela é desenvolvida com a ajuda de algum tipo de equipamento que permite ao mergulhador não ter que vir à superfície para respirar.

Por exemplo: "Eu gostaria de fazer um curso de mergulho antes de viajar para o México", "Muitos turistas optam por mergulhar no lago, embora outros prefiram caminhar na montanha", "O instrutor de mergulho sugeriu que não partíssemos muito do barco " .

Quando a pessoa decide mergulhar sem qualquer tipo de equipamento ou equipamento, eles falam sobre o mergulho livre . Esta prática envolve simplesmente imergir na água e nadar abaixo da superfície, prendendo a respiração. Por razões lógicas, quando mergulhamos dessa maneira, precisamos sair com frequência para obter oxigênio. Portanto, é impossível alcançar grandes profundidades.

Para observar as maravilhas subaquáticas, como corais ou peixes, é mais apropriado ter um equipamento de mergulho . Certos componentes básicos são as máscaras de proteção para os olhos (que facilitam a visão sob a água), as barbatanas ou pernas de rã (para facilitar o deslocamento), um traje de proteção (que nos permite resistir às baixas temperaturas da água, especialmente nas zonas mais profundas) e, claro, o tanque de oxigênio com o resto dos elementos associados para poder respirar embaixo d'água.

É possível praticar mergulho perto da superfície sem a ajuda de oxigênio adicional. Nós só precisamos de um snorkel, que é um tubo alongado que vai da boca do indivíduo para a superfície e permite a respiração mesmo quando o sujeito está com o rosto debaixo d'água. As alternativas menos exigentes ao mergulho são as mais procuradas pelos turistas e pessoas curiosas, mas não possuem o treinamento necessário ou desejam adquiri-lo.

Treinamento necessário

Já que muitas pessoas sabem nadar de pequeno porte, a importância e o nível de exigência da preparação física e mental para a qual qualquer indivíduo que deseje praticar mergulho é muitas vezes esquecido; Como curiosidade, algo semelhante acontece com o treinamento para se tornar um astronauta, economizando as distâncias.

Para os seres humanos, a água é um meio muito instável e às vezes imprevisível que nos força a fazer um esforço físico maior para nos movermos do que estamos acostumados a terra . Desnecessário enfatizar nossa incapacidade de respirar uma vez submerso, portanto o treinamento deve nos capacitar a maximizar nossas energias para enfrentar todas as limitações e saber como superar situações de emergência.

O trabalho aeróbico adequado colabora com a adaptação dos sistemas respiratório e cardiovascular à experiência de mergulho, ajudando-nos a melhorar a glicólise aeróbica (obtenção de energia) e a economizar nossos recursos, para ser o mais eficiente possível ao realizar movimentos sob a água.

Um dos principais exercícios de treinamento visa prolongar o tempo de apnéia, ou seja, aquele que somos capazes de resistir sem respirar. É sempre aconselhável ter a supervisão de um tutor, para indicar a progressão adequada dos mergulhos e para nos ajudar em caso de tontura.

Algumas das atividades recomendadas para melhorar a capacidade pulmonar são natação, dança, passos, aeróbica e ciclismo. O mais importante é ser constante na intensidade e frequência das práticas e aumentar progressivamente as variáveis, à medida que o corpo se adapta às demandas. Deve-se notar que tudo isso depende da idade e das condições de cada pessoa, então você não deve prosseguir sem o conhecimento adequado.