O adjetivo peitoral vem de peitoral, uma palavra latina, e permite nomear o que está ligado ao peito . Este termo (tórax), por outro lado, pode se referir à área frontal do corpo que está localizada entre o pescoço e a barriga, embora também permita nomear o seio da mulher e, em um sentido simbólico, a coragem .

A cavidade torácica, portanto, é a parte do corpo que ocupa o espaço supracitado. Nesta cavidade encontram-se os músculos peitorais, os quais são divididos em peitoral menor e peitoral maior.

O músculo peitoral menor está localizado entre a terceira, a quarta e a quinta costelas. Recebe irrigação através da artéria toracoacromial e é inervada por um nervo chamado peitoral medial .

O músculo peitoral maior está localizado acima do músculo peitoral menor, na área anterossuperior da caixa torácica. Irrigado pelas artérias axilares e toracolombares, este músculo é inervado pelos nervos peitorais lateral e medial.

O desenvolvimento dos músculos peitorais é o objetivo de vários exercícios físicos. Muitas pessoas querem ter peitorais marcados e tonificados por razões estéticas e, para isso, devem realizar certas rotinas de treinamento. Existem, na verdade, máquinas projetadas especificamente para realizar exercícios que tonificam os músculos peitorais.

Em alguns países, por outro lado, fala-se de chá no peito para nomear uma infusão que ajuda a aliviar os sintomas do resfriado e da gripe. A denominação de peitoral obedece ao fato de que a fleuma geralmente se aloja nos pulmões, isto é, perto da área que conhecemos como peito.

Vamos ver alguns exercícios recomendados para o desenvolvimento dos peitorais:

Banco Press

Deitado em um banco, você deve tomar uma barra na altura do peito e começar a estender ambos os braços até que estejam totalmente esticados, depois flexione-os novamente. É um exercício muito comum e simples de aprender, que traz resultados muito bons na área do peitoral maior.

Pressione no banco inclinado

Semelhante ao caso anterior, é necessário deitar-se em um banco, embora neste caso deva inclinar-se em um ângulo de 45 graus. É importante notar que o ângulo dos braços em relação ao solo deve ser de 90 graus, o mesmo que no exercício anterior, como se o banco não tivesse sido girado. Trabalha especialmente a parte superior do peitoral maior.

Pressione em banca recusada

Para este exercício, o banco deve ser girado de modo que nossa cabeça se aproxime do solo (na direção oposta ao caso anterior). Novamente, o ângulo dos braços não deve ser afetado pelo ângulo do banco, mas a barra deve ser levantada em uma direção perpendicular ao solo. Serve para treinar a parte inferior do peitoral maior.

Aberturas planas

Deitado, você deve segurar dois halteres, um em cada mão, esticando os braços para cima e com as mãos fechadas para dentro. Uma vez que assumimos essa posição, devemos abrir os braços até que os halteres estejam no nível do nosso corpo e depois levantá-los novamente (contraindo ambas as peitorais) para repetir o exercício. Neste caso, o peitoral menor e a parte lateral do maior são trabalhados.

Lagartos

Este é um dos exercícios que podem ser realizados sem a necessidade de qualquer dispositivo ou complemento; nós simplesmente temos que deitar de bruços e descansar as palmas das mãos no chão à altura dos ombros. A partir desta posição, os passos são dois: estenda os braços para elevar o corpo de modo que ele seja suportado simplesmente em nossos pés e nossas mãos; volte para a posição original, mantendo o corpo reto, flexionando apenas os braços. Os lagartos, também conhecidos como fundos militares, funcionam em todo o peito.