A noção de empuxo é usada para nomear o ataque feito com a ponta de um florete (um tipo de espada). Por extensão, é chamado impulso que atinge o fim de qualquer arma branca ou objeto pontudo.

No campo da ginástica, a palavra estocada é usada para se referir a um exercício que serve para fortalecer várias partes do corpo, como os glúteos, panturrilhas, quadríceps, tronco e isquiotibiais. Seu procedimento é fácil, não traz riscos importantes e oferece resultados a curto prazo.

Para fazer lunges devemos começar por ficar em pé, separando os pés até coincidir com as extremidades dos quadris e deixando os ombros relaxados. Ao mesmo tempo, é importante que a coluna seja reta durante todo o exercício, para o qual podemos nos ajudar por meio de flexões dos músculos abdominais.

A partir desta posição, devemos levantar um pé e movê-lo para a frente enquanto flexionamos o joelho, como se estivéssemos andando. Ao descansar no chão novamente, devemos começar pelo calcanhar e inclinar o corpo até que o joelho da outra perna toque o chão. Ao chegar a essa posição, é importante lembrar que as costas não devem ficar encurvadas; além disso, o joelho do pé com o qual avançamos não deve acabar na frente dele, mas deve formar com o calcanhar uma linha reta perpendicular ao solo.

Este é o ponto em que o exercício retorna ao começo para dar origem às repetições. Para isso, é necessário empurrar para cima e para trás com o pé que avançamos e levar o corpo para a posição inicial, tentando manter o equilíbrio. Recomenda-se fazer o mesmo número de movimentos com cada lado por sessão.