Chama-se esmagadora o ato e o resultado de esmagadora . Este verbo alude a gerar preocupação, ansiedade, tristeza, tédio ou dor a um sujeito. A carga, dessa maneira, está associada à opressão, sufocação, sufocação e depressão que uma pessoa experimenta por uma angústia ou pressão que eles acham difícil de suportar.

Por exemplo: "Eu não aguento mais o fardo no trabalho: vou renunciar", "Os habitantes de Bagdá sofreram mais um dia de sobrecarga com tiros e bombas nas ruas", "Esses procedimentos me fazem oprimir, mas eles são necessários para poder obter a documentação " .

O ônus deriva de uma situação que, por alguma razão, uma pessoa tem dificuldade em tolerar ou resistir. Vamos supor que um homem que deve pagar a hipoteca de sua casa e tenha que sustentar seus três filhos seja demitido de seu emprego. Quando não encontra um novo emprego, o sujeito se sente sobrecarregado: ele não sabe como fazer para cumprir suas obrigações econômicas sem ter a possibilidade de trabalhar.

Por muitas e variadas razões, uma pessoa pode sentir o fardo acima mencionado e até o estresse. Nesses casos, considera-se que o que você deve fazer é seguir uma série de diretrizes e recomendações que serão úteis para reduzir esses sentimentos e até fazê-los desaparecer. Em particular, entre as dicas mais significativas são as seguintes:
-Quando é esmagadora por causa do trabalho, é aconselhável sempre planejar adequadamente e priorizar as ações mais urgentes.
- Devemos sempre tentar ser positivos e ver o lado bom de tudo.
- Em vez de ficar sobrecarregado e estressado, o que deve ser feito é encontrar soluções para deixar de lado esses sentimentos angustiados.
- É importante que, diariamente, você tenha tempo para si, para aproveitar os hobbies, para esquecer os problemas ...
- Da mesma forma, para evitar que esses sentimentos de angústia e opressão apareçam, é aconselhável praticar exercícios físicos. Assim, fica estabelecido que será suficiente, pelo menos, praticar esportes por meia hora por dia.
-É essencial não pressionar-se e não exigir mais do que aquilo que pode ser coberto. Somos seres humanos e temos limites, por isso não exagere em pedir e exigir.
Entre as ferramentas mais úteis que nos últimos tempos começaram a popularizar para acabar com o fardo e estresse é o que é chamado mindfulness. Graças a essa disciplina, você aprende a relativizar, a relaxar ...

Às vezes, a sobrecarga está ligada ao tédio ou ao tédio . Uma mulher que tenha esperado cinco horas para ser vista em um escritório do estado para renovar sua carteira de motorista certamente se sentirá sobrecarregada pelo atraso e pela perda de tempo .

Para acabar com o ônus, o indivíduo deve provocar uma mudança na situação ou receber ajuda para que tal modificação ocorra. Nos exemplos acima, o homem desempregado vai superar o fardo de encontrar trabalho e começar a gerar renda, enquanto a mulher que deseja renovar sua carteira de motorista sairá da situação quando finalmente conseguir concluir o processo.