A noção de pesos refere-se a várias questões. Em geral, o termo está associado a um objeto pesado que é usado para exercícios físicos ou competições esportivas .

Se uma pessoa deseja exercitar seus braços para desenvolver os músculos da área, é provável que ele use pesos. A ação de levantar este objeto de maneira repetitiva permitirá que você cumpra seu objetivo. Por exemplo: "Há duas semanas eu levanto pesos no ginásio e já noto a diferença no meu corpo", "O treinador recomendou pesos de areia para se exercitar em casa", "eu não acho que posso levantar um peso tão grande" .

Essas mesmas peças são usadas em um esporte olímpico conhecido como levantamento de peso . Nesta disciplina, os atletas devem levantar o máximo de peso possível, seguindo certas regras: "O atleta russo foi premiado com a medalha de ouro no levantamento de 62 quilos" .

Acredita-se que os pesos, como elemento esportivo, nasceram há milhares de anos na China . Eles também têm uma extensa tradição na Grécia e fizeram parte da primeira edição moderna dos Jogos Olímpicos, realizada em Atenas em 1896 .

Pesos, por outro lado, são elementos usados ​​para comparar o peso de diferentes corpos . Esses pesos atuam como um contrapeso ao que você quer pesar.

Outro uso da idéia de peso está ligado à peça que, presa a um fio, uma corda ou algo parecido, permite abaixar ou erguer algo, conceder o movimento necessário a um relógio e desenvolver outras ações.

Exercícios com pesos

Dois objetivos que as pessoas que se exercitam com pesos geralmente buscam são a perda de peso e a definição de sua musculatura . Como há um grande número de rotinas e para executá-las corretamente, é necessário seguir uma série de etapas precisas. O ideal é consultar um especialista antes de entrar no mundo dos halteres pela primeira vez.

A constância é um elemento-chave na realização de qualquer exercício físico, assim como a dieta: não se trata de comer pouco, mas de alimentar adequadamente para dar ao corpo a energia necessária para as práticas. Na luta contra o excesso de gordura e flacidez, é essencial uma dieta equilibrada e hipocalórica.

Vamos ver alguns dos exercícios de peso mais comuns:

* perna e peito : segurando os pesos com os braços distendidos em ambos os lados e com as palmas voltadas para dentro uma perna é avançada ao mesmo tempo em que o quadril desce, ambos os joelhos são flexionados para formar um ângulo reto e os braços estendidos para frente pressionando o peitoral e girando as mãos para que as palmas das mãos voltadas para baixo. Ele retorna à posição inicial e se repete, sempre tentando não dobrar as costas;

* perna, ombro e tríceps : segurando os pesos da mesma forma que no exercício anterior, uma perna é levantada flexionando o joelho para que a sola do pé continue a olhar para baixo, ao mesmo tempo em que sobe e estende o braço até que a coxa está em uma posição paralela ao chão. Aquelas pessoas que não conseguem manter o equilíbrio têm a opção de flexionar ambas as pernas, transformando o exercício em uma espécie de agachamento;

* perna e bíceps : as pernas estão ligeiramente separadas até que a distância entre os pés exceda a largura do quadril e os pesos são suportados em ambos os lados com as mãos voltadas para a frente. As pernas são flexionadas a um ângulo de 90 °, enquanto os braços são flexionados para a frente, trazendo os pesos para os ombros.