O conceito de fitness não faz parte do dicionário da Real Academia Espanhola ( RAE ). O termo, pertencente à língua inglesa, é usado de qualquer maneira em nossa língua para aludir aos exercícios que permitem manter uma boa forma física .

O plano de fitness de sete minutos foi desenvolvido por Chris Jordan precisamente com o objetivo de ajudar todos aqueles indivíduos que passam a maior parte do dia sentados no escritório ou em casa e que não encontram tempo ou vontade de ir ao ginásio. ou sair para praticar esportes . Essa rotina é intensa e foi projetada especificamente para se adaptar a esse estilo de vida.

Segundo centenas de pessoas, o plano realmente funciona e, por essa razão, ganhou tanta popularidade entre os amantes do bem - estar, embora isso não signifique que também haja muitos céticos que questionam sua legitimidade.

Cada exercício deste plano de fitness dura trinta segundos, com uma quebra de dez entre cada um deles. É muito importante realizá-las na ordem indicada pelo seu criador, uma vez que ele projetou para a tonificação dos músculos opostos e o cuidado do ritmo cardíaco durante todo o treinamento . Vamos ver a seguir a lista dos exercícios que a compõem: saltos; agachamentos contra a parede; flexões; abdominais; subir e descer da cadeira; agachamentos sem apoio; treino de tríceps; ferro; levante os joelhos alternadamente; passos flexões; placa lateral.

Apesar da aparente simplicidade do plano de fitness de sete minutos, aqueles que tentaram dizer que perto do final do treinamento é difícil de acompanhar, uma vez que o esforço físico necessário não é insignificante.