Definição digestão

Da digestão latina, a digestão é a ação e o efeito da digestão . Este verbo refere-se à atividade realizada pelo sistema digestivo para converter alimentos em substâncias que podem ser assimiladas pelo corpo.

Problemas digestivos geralmente refletem um ou mais comportamentos inadequados, relacionados à alimentação, repouso e exercício físico. Mas, além do impacto na saúde, geram um mal-estar geral e reduzem nosso desempenho no trabalho e no estudo, pois causam dor e desconforto que nos impedem de nos concentrar. Vamos ver alguns truques para melhorar a digestão:

* Consuma mais frutas com casca, já que esta última parte é a que contribui com a maior porcentagem de fibra. Entre as frutas mais recomendadas estão pêra, goiaba e maçã;

* Beba um mínimo de dois litros de água por dia. A água é fundamental para o correto funcionamento do nosso corpo ;

* comer vegetais verdes. Em particular, espinafre, abóbora, alface e acelga suíça, tanto em salada, assada ou guarnecida;

* Mastigue bem os alimentos antes de engolir. É um conselho que muitos de nós recebem quando somos pequenos, e que com o tempo achamos que é exagerado ou desnecessário, mas quanto mais esmagado é o alimento, mais fácil será digeri-lo. O truque é comer na companhia de pessoas agradáveis, evitar o estresse e aproveitar o tempo para provar a comida, longe da televisão e da internet;

* Evite comer demais. Às vezes é difícil aceitar que estamos satisfeitos, especialmente quando estamos passando por certos conflitos emocionais, mas ignorar a sensação de saciedade quando comer é o primeiro passo para impedir a digestão;

* não beba água durante as refeições, mas uma vez terminado;

* evitar excessivo picante, pois afetam o trabalho do sistema digestivo;

* minimizar o consumo habitual de farinhas;

* respeitar os horários das refeições.

Embora alguns conselhos pareçam difíceis de realizar, eles não devem ser pensados ​​como uma unidade indivisível, mas como uma série de pequenos objetivos que podemos perseguir, um por um, com esforço e com paciência. Todos podemos adquirir melhores hábitos se propomos, e a promessa de uma boa digestão deve ser suficiente para começar a trabalhar.

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