Da digestão latina, a digestão é a ação e o efeito da digestão . Este verbo refere-se à atividade realizada pelo sistema digestivo para converter alimentos em substâncias que podem ser assimiladas pelo corpo.
Problemas digestivos geralmente refletem um ou mais comportamentos inadequados, relacionados à alimentação, repouso e exercício físico. Mas, além do impacto na saúde, geram um mal-estar geral e reduzem nosso desempenho no trabalho e no estudo, pois causam dor e desconforto que nos impedem de nos concentrar. Vamos ver alguns truques para melhorar a digestão:* Consuma mais frutas com casca, já que esta última parte é a que contribui com a maior porcentagem de fibra. Entre as frutas mais recomendadas estão pêra, goiaba e maçã;
* Beba um mínimo de dois litros de água por dia. A água é fundamental para o correto funcionamento do nosso corpo ;
* comer vegetais verdes. Em particular, espinafre, abóbora, alface e acelga suíça, tanto em salada, assada ou guarnecida;
* Mastigue bem os alimentos antes de engolir. É um conselho que muitos de nós recebem quando somos pequenos, e que com o tempo achamos que é exagerado ou desnecessário, mas quanto mais esmagado é o alimento, mais fácil será digeri-lo. O truque é comer na companhia de pessoas agradáveis, evitar o estresse e aproveitar o tempo para provar a comida, longe da televisão e da internet;
* Evite comer demais. Às vezes é difícil aceitar que estamos satisfeitos, especialmente quando estamos passando por certos conflitos emocionais, mas ignorar a sensação de saciedade quando comer é o primeiro passo para impedir a digestão;
* não beba água durante as refeições, mas uma vez terminado;
* evitar excessivo picante, pois afetam o trabalho do sistema digestivo;
* minimizar o consumo habitual de farinhas;
* respeitar os horários das refeições.
Embora alguns conselhos pareçam difíceis de realizar, eles não devem ser pensados como uma unidade indivisível, mas como uma série de pequenos objetivos que podemos perseguir, um por um, com esforço e com paciência. Todos podemos adquirir melhores hábitos se propomos, e a promessa de uma boa digestão deve ser suficiente para começar a trabalhar.