Um agachamento é um exercício físico que é realizado para desenvolver os músculos e fortalecer os tendões e ligamentos das pernas. Também permite tonificar as nádegas e proporciona benefícios ao quadril.

* Este exercício ajuda a fortalecer todos os músculos do corpo, embora à primeira vista pareça que beneficia apenas as pernas. Além dos bezerros, isquiotibiais e quadríceps, os agachamentos escondem um grande número de vantagens que têm um impacto positivo em todo o organismo. Tanto que, se feito corretamente, sua intensidade pode levar ao corpo liberando hormônio do crescimento e testosterona, ambos de vital importância para o desenvolvimento dos músculos;

* faz parte do grupo de exercícios funcionais, que servem para melhorar nosso desempenho em atividades consideradas cotidianas, algo que não acontece com aqueles que se concentram no desenvolvimento de um determinado músculo. O desempenho do agachamento nos torna mais fortes, mais eficientes e melhora nossa mobilidade, para que nos ajude a realizar mais no dia-a-dia;

* Quanto maior a nossa massa muscular, mais calorias queimamos por dia, e agachamentos são um exercício ideal para atingir esse objetivo, tão perseguido por aqueles que se preocupam com sua imagem. Não esqueça que dietas tortuosas não são necessárias se dedicarmos algumas horas por dia para trabalhar nosso corpo;

* Agachamento também serve para fortalecer os músculos estabilizadores, que muitas vezes são os protagonistas de muitas lesões na prática de vários esportes. Os benefícios acima mencionados, como aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, também colaboram na prevenção de lesões;

* A habilidade atlética também melhora graças à prática de agachamentos. Por exemplo, sabe-se que afeta uma velocidade maior ao correr, assim como um aumento na altura máxima dos saltos. Isso torna o exercício ideal para acompanhar todos os tipos de treinamento profissional;

* Ele ajuda na eliminação de resíduos e nos ajuda a gerenciar melhor os nutrientes dos nossos tecidos, graças a um aumento do bombeamento de fluidos corporais. Esses benefícios alcançam as glândulas e órgãos. Pessoas com problemas de irregularidade intestinal também percebem um avanço importante nesse aspecto.