Definição autocontrole

O termo autocontrole é formado pela união de duas palavras provenientes de diferentes idiomas. Em primeiro lugar, é formado pela palavra "auto", que vem do grego autos e é traduzida como "self". Em segundo lugar, há a palavra "controle" que emana do francês e que é sinônimo de domínio e controle.

Auto controle

Portanto, partindo dessa origem etimológica, poderíamos sublinhar que a definição literal do termo que agora nos ocupa é a do "controle de si mesmo".

Autocontrol é um termo que foi aceito recentemente pela Royal Spanish Academy (RAE) . É um conceito que se refere ao controle dos próprios impulsos e reações, e isso envolve uma série de técnicas de relaxamento .

O autocontrole pode ser definido como a capacidade consciente de regular voluntariamente os impulsos, com o objetivo de alcançar um maior equilíbrio pessoal e relacional. Uma pessoa com autocontrole pode controlar suas emoções e regular seu comportamento.

O autocontrole é, por outro lado, uma ferramenta que permite, em tempos de crise, distinguir entre o que é mais importante (o que vai durar) e o que não é tão relevante (o passageiro) .

No entanto, devemos também enfatizar que, em muitos casos, o autocontrole realizado por uma pessoa é visto como algo negativo e determina que ela seja considerada "fria". Um exemplo poderia ser: "Manuel tinha um autocontrole tão forte que nem deixou uma lágrima cair quando Eva o fez saber tudo o que estava sofrendo por causa de seu relacionamento".

Os especialistas em técnicas de autocontrole recomendam, sempre que possível, não forçar o corpo ou a mente . Quando um indivíduo está relaxado, sereno e descansado, ele está em uma posição melhor para enfrentar dificuldades. Por outro lado, o autocontrole requer diálogo sereno, a fim de evitar confrontos em situações de violência emocional ou física.

A paciência é uma virtude fundamental quando se trata de autocontrole. Os psicólogos ensinam que uma pessoa sabe se perdoar por seus fracassos e erros, o que contribui para seu equilíbrio interno e o prepara para aceitar as fraquezas e erros dos outros.

Finalmente, deve-se notar que os principais inimigos do autocontrole são idéias irracionais, que causam uma falta de auto-avaliação, insegurança, dependência psicológica e a necessidade de aprovação, por exemplo. Essas idéias podem até causar depressão .

Também é necessário enfatizar que naquelas situações que podem gerar estresse e nos levar a perder nossos nervos, há uma série de técnicas de autocontrole que são recomendadas por especialistas na área. É um conjunto de orientações muito simples que nos fará acalmar, que não nos deixamos guiar por nossos impulsos e que não nos alteramos mais do que o estritamente necessário.

Nesse sentido, entre os mais significativos está, por exemplo, o bocejo. E o bocejo é capaz de acalmar nossa respiração e isso significa que nosso corpo relaxa e se acalma. Uma ação também é alcançada eliminando a tensão da nossa mente.

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