Do latim frequia, a frequência é a repetição menor ou maior de um evento . Este é o número de vezes que um determinado processo periódico é repetido em uma unidade temporária. Mais frequentemente, mais repetição ou assiduidade.

Cardíaco, do latim cardiacus, é aquele que pertence ou se relaciona com o coração . Este órgão muscular, que no caso do ser humano está localizado na cavidade torácica, é responsável pela condução do sangue .

É conhecido como frequência cardíaca em relação ao número de pulsações (batimentos cardíacos) por unidade de tempo . Essa freqüência é geralmente expressa em batidas por minuto, cujo número normal varia de acordo com as condições do corpo (se estiver ativo ou em repouso).

O pulso pode ser tomado em diferentes pontos do corpo. Os mais comuns são o punho, pescoço e tórax, já que podem ser notados os batimentos com maior facilidade. Os pontos de pulso mais utilizados para medir a frequência cardíaca são aqueles em que as artérias estão mais próximas da pele.

A maneira correta de sentir o pulso é com os dedos indicador e cordial (já que o polegar tem seu próprio pulso). Os dedos devem exercer uma leve pressão na área onde a artéria passa, de modo a sentir as pulsações.

A freqüência cardíaca varia de acordo com as características de cada pessoa, pois depende do estado físico, idade, condições genéticas e ambientais, entre outros fatores. Um adulto saudável tem uma freqüência cardíaca entre 60 e 100 batimentos por minuto, que pode chegar a 40 durante o sono e chegar a 200 com atividade física intensa.

Sabe-se que as cardiopatias representam uma das causas mais comuns de morte no mundo; em muitos países, está no topo da lista de mortes não violentas. Por essa razão, é necessário desenvolver certos hábitos de cuidados de saúde cardiovascular, alguns dos quais são detalhados abaixo:

* Cuidar da dieta : nutrição inadequada está diretamente relacionada a ataques cardíacos, especialmente por causa do abuso de gorduras saturadas e transgênicas. Algumas das coisas que devem ser evitadas são o excesso de sal e pastelaria e o consumo de carne vermelha. Muitos médicos recomendam optar por uma dieta vegetariana equilibrada, garantindo a aquisição de todos os nutrientes e vitaminas necessários;

* exercício : embora isto seja geralmente associado à imagem, o exercício é em princípio benéfico para a nossa saúde. Especialistas dizem que trinta minutos de qualquer atividade física por dia é suficiente; Embora isso não exija um grande esforço, o mais importante e difícil de alcançar é a perseverança;

* evitar o estresse : nem sempre podemos evitar problemas, pois em muitos casos depende da sua resolução conseguirmos o equilíbrio . No entanto, é muito importante que analisemos a verdadeira gravidade de cada incidente, evitando ampliá-los, e procuremos a melhor maneira de resolvê-los, tentando não ficar angustiados se isso não puder ser alcançado imediatamente;

* controle de peso : semelhante ao exercício, o normal é acreditar que ser magro é importante para quem se preocupa com a estética, mas é outra má interpretação. A obesidade tem uma relação estreita com problemas cardíacos. Alguns estudos indicam que apenas 10% do peso podem fazer diferença na saúde do nosso coração;

* Durma bem : para muitos, este é um objetivo quase impossível de alcançar. Vivemos em uma era de pressa sem fim, de obrigações que nos chocam ao longo da semana, de contas a pagar, de crise econômica ... Tudo nos leva a nos saturar, desperdiçar nosso tempo e esquecer uma das necessidades fundamentais do nosso coração Resto