Definição condição física

Uma das definições de condição está vinculada ao estado ou situação em que alguém ou alguma coisa está . A noção de física, por outro lado, pode estar relacionada à natureza corpórea ou à constituição exterior de uma pessoa .

Condição física

A condição física, portanto, refere-se ao estado do corpo de um indivíduo. Quem tem boa condição física é capaz de realizar várias atividades com eficácia e vigor, evitando lesões e com gasto energético reduzido. As pessoas que têm uma condição física ruim, por outro lado, sentem-se cansadas logo após o início do trabalho, experimentando uma deterioração progressiva de sua capacidade e eficácia.

Uma pessoa com boa massa muscular, que não esteja acima do peso e tenha boa saúde geral, seja um expoente de boa condição física, alguém que possa praticar esportes, empreenda longas caminhadas ou esforços físicos sem problemas. Para atingir este estado requer, pelo menos, um certo treinamento, uma dieta saudável e um bom descanso.

Um sujeito obeso, com excesso de gordura corporal e pouca elasticidade, por outro lado, constitui um exemplo de má condição física, alguém que tem dificuldades para praticar esportes ou mesmo para atuar na vida cotidiana, dado seu baixo nível de resistência e freqüência com a qual fadiga e agitação aparecem.

A condição física, portanto, está ligada às capacidades de resistência (sustentando um esforço de intensidade durante um período prolongado), velocidade (realizando uma atividade no menor tempo possível), flexibilidade (o deslocamento máximo das articulações) e força (superar uma resistência).

Condição física Treine a resistência

Fundamentalmente, dois tipos de resistência são reconhecidos: o orgânico (a capacidade de uma pessoa de realizar um exercício por um longo tempo administrando adequadamente o oxigênio) e o muscular (permite sustentar a falta de oxigênio pelo maior tempo possível).

Para treinar a resistência, você pode recorrer a dois tipos de carreira:

* com intervalos : o trabalho é dividido em pequenas seções, com intervalos intercalados para descanso. O objetivo é melhorar a resistência muscular e aumentar o ritmo e a velocidade da corrida;

* contínuo : é realizado sem interrupções, por longos períodos de tempo através de uma rota pré-estabelecida. Quando a pessoa não pode continuar correndo, deve andar, mas não parar, pelo menos até que passe a meia hora de treinamento.

Treine a velocidade

A velocidade também é dividida em dois tipos: reação (a velocidade com a qual um estímulo tátil, auditivo ou visual a um órgão humano obtém uma resposta motora) e deslocamento (a habilidade de uma pessoa de viajar uma certa distância no menor tempo possível).

Esse treinamento geralmente é feito aquecendo o corpo e percorrendo trechos de 30 metros e depois 60 metros, variando a intensidade da saída e repetindo entre 2 e 5 vezes cada exercício, fazendo intervalos que podem chegar a 10 minutos.

Flexibilidade de trem

Existem três etapas fundamentais para realizar este treinamento:

* levantar pesos, seguindo os exercícios apropriados, de acordo com as recomendações de um especialista;
* executar várias rotinas com equipamentos de fitness;
* Esticar suas pernas e braços, entre outros exercícios gratuitos, sem usar nenhum equipamento.

Força do trem

Em primeiro lugar, é importante distinguir entre os seguintes tipos de força : máxima (que uma massa muscular é capaz de realizar); resistente (aquele que precisa de uma massa muscular para suportar um grande número de contrações); de velocidade (relacionada a eficiência); relativa (a combinação de força máxima, movimento do esqueleto e técnica para melhorar o desempenho).

A força pode ser treinada com diferentes exercícios de levantamento de peso, focados nos braços ou pernas. Alguns deles estão de pé, outros deitados e há também alguns que exigem movimentos articulares de todas as extremidades.

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